Chodziłem na siłke prawie 3 miesiace, tj. od poczatku lipca do konca września (okres wakacyjny). Trenowałem 4x tygodniowo dosyć intensywnie, wczesniej 4 miesiace, ale treningi były sporadyczne, tzn. czasem 2 tygodniowo, czasem 1 na pare tygodni.... Od lipca ( czyli jak zabrałem sie na serio) brałem kratynke i troche białka, zeby przyspieszyc nabieranie siły i masy. Jestem po prostu ciekawy, czy to co udało mi sie osiagnac jest dobrym wynikiem
Mój trening wygladał tak: (skrót)
Pon- Klata, bic
Wt- Plecy, tric
Śr- -----
Czw- Klata, bic
Pt- Barki, kaptury
Co osiągnąłem?
Biceps - (lewy/prawy) z 36/37 na 41/42
Klata - z 80kg na 102,5kg
Obwód klatki- ze 101cm do 110cm
Warunki fizyczne:
19 lat, 187 cm, 89 kg
Nogi zaniedbałem, a brzuch pojechałem weiderem ale na 84 dni, a nie na 42 (co drugi dzień
) Obyło sie bez rozstepów
Zmieniony przez - Avatarf w dniu 2004-10-01 22:07:07