dobrze czy zle

Mustang wg atlasu powinno się robić 12-16 seri, ale to nie jest taka żelażna reguła musisz plan dopasować do własnych możliwości i potrzeb
Kuba1990 daj już sobie siana z tym abonem, już w którymś poście się chwalisz:D a obona może mieć każdy za 5 zł

Kuba1990
"Na mase mówisz... Dla mnie się wydaje że za dużo. Powinno być 6-8 powtórzeń żeby 8 było na max. I tak z 5 seri. Ja tak robie i idzie za***iście. Aż niektórzy nie wierzą w moje wymairy. Ty wiesz o co chodzi ... " Moja odpowiedź jest następująca Buhahahahaha:D:D:D:D , piszesz na tym frum niekiedy takie ******ły że aż oczy bolą!

mustang - całą klate

No 20 serii to za duzo. 10-12 jest ok i wykonuj ok 3-4 cwiczen. Zaczynaj od zlozonych, np wyciskanie na plaskiej, potem wyciskanie na skosie, potem izolowane, czyli rozpietki. Jak chcesz to mozesz gdizes dorzucic wyciskanie hantelkami.
Pozdrawiam