Dieta redukcyjna - do oceny

Efekt będzie lepszy i szybszy...

szkoda zdrowia

Nic się nie stanie po 1 opakowaniu

moze sie stac po 1 tabsie, jak masz sklonosci

Dla gwoli ścisłości przedstawie dietę jaką stoosuje naprawde... Tamtą co rozpisałem raczej nie przestrzegam... Jem tak:

1 Śniadanie:

3 kromki ciemnego chlebe na to biały chudy ser i pomidor

2 Śniadanie

2 Bułki grahamki ( lub z chleba razowego czyli 4 kromki ) z polędwicą z indyka i ogórkiem.

3 Posiłek

Jogurt light 1,1 % tłuszczu wymieszany z otrębami, czasami do tego zjem jeszcze jabłko, albo zamiast jabłka zjem kolejny jogurt z otrębami

4 Posiłek Obiad

Kasza gryczana około 80, 85 gram do tego ogórek i gotowane plus około 100 gr piersi z kurczaka gotowanej

5 Posiłek potrenningowy

5 wafli ryżowych czyli 50 gr

6 Posiłek ostatnio zaprzestałem jeść ze względu że nie jestem głodny

7 Posiłek

Tuńczyk w wodzie.....

Do tego 3 tygodnie jadłem po 3 tabletki Thermo Fat Burnera, aeroby robiłem tylko raz, na siłownie chodze 5 razy w tygodniu, brzuszki staram si robić codziennie, nieraz jest przerwa ddzień lub dwa. Przez te 3 tygodnie schudłem z 90 kilo na 86, nieraz 5 to zależy waha się Musze dodać że sporo alkoholu spożywałem również, naprawde sporo Myśle że najgrozej nie jest. qazar mój osobisty doradco możesz sugerujesz coś zmienić w diecie dodać?? Niedługo przyjdzie Thermal to zaczne biegać... Dał bym CI soga ale nie mam abonamentu jeszcze :(

za malo zdrowych tluszczy

Dodam oliwe z oliwek do obiadu powino być dobrze...

za malo dodaj makrele,sledzia lub szprote i jakies orzechy