MDRAGON
Niestety źle słyszałeś. Początkujący 3 x w tygodniu. https://www.sfd.pl/temat107470/.
trening -> ból -> rozwój 
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
13181
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
86307
...
Napisał(a)
Pakerf
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
108
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1937
Co Cie nie zabije to Cie wzmocni...
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Koles mowil ze nawet najlepsi kulturysci na poczatku tak cwiczyli np Dorian Arnold. Ale i tak cwicze 3x tylko ze tak:
pon klata+plecy
srod bic+tric
cwart nogi+barki
sobota bic+tric
pon klata+plecy
srod bic+tric
cwart nogi+barki
sobota bic+tric
...
Napisał(a)
Onkelfaka
Znawca
Szacuny
37
Napisanych postów
3062
Wiek
34 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
29715
NO ARNI NA POCZĄTKU ĆWICZYŁ TAK CZĘSTO, TYLKO ŻE SZYBKO SIE PRZETRENOWAŁ 
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
646
jeżeli zależy ci na bicu to wg mnie powinieneś zmienić plan nie powinieneś ćwieczyć 2 razy w tygodniu na jednej sesji bica z tricepsem, lepiej jaki jeden trening ręki byś rozbił ja bym ci radził zrobić
pon klatka bic
wt barki tric
sroda wolne
czwartek plecy nogi
piątek bic tric sob niedz wolne
pon klatka bic
wt barki tric
sroda wolne
czwartek plecy nogi
piątek bic tric sob niedz wolne
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
I to polaczenie bedzie odpowiednie?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
646
spróbuj przez miesiąc i zobacz efekty raz w miesiącu możesz zrobić w piątek super serie, musisz sam zobaczyć jak bedzie ci szło
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
50
Cwicze juz jakies 7 miesiecy na biceps 3x w tygodniu 3 serie po 35 powtorzen hantlem 9 kg. Mam pytanie czy dob rze robie ze cwicze az do momentu kiedy nie idzie juz podniesc reki. powinienem skonmczyc wczesniej?? bo ktos mi mowil i mnie wiem czy mnie nie wkreca?
...
Napisał(a)
Przymszy
Specjalista
Szacuny
52
Napisanych postów
1276
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12666
Po pierwsze nie odświeżaj starych tematów
Po drugie trening bicka do dupy
Po trzecie czytaj troche forum to znajdziesz odpowiedzi
Po drugie trening bicka do dupy
Po trzecie czytaj troche forum to znajdziesz odpowiedzi
Ręce które ćwiczą
...
Napisał(a)
rafal08109
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
612
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
42050
. Nie spojrzałem na date sory
Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2008-08-26 11:31:51
Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2008-08-26 11:31:51
Poprzedni temat
Planik - bez siłki - zrzucenie tłuszczyku - pomoc w ułożeniu
Następny temat
Załamka....... :-(
