Zastanawiam sie nad wzbogaceniem mojego treningu w dodatkowe suplementy i powiem szczerze ze kasy mi nie brakuje jedynie brakuje mi odpowiedniej wiedzy co jak i po ile dawkowac. Moze prosciej bedzie jezeli poprostu spisze wszystko co posiadam w swoim zestawie a ktos z glowa napisze mi co i jak brac.
1. Optimum 100% Whey - ot podobne jak bialko z olimpa
2. Higher Power Creatine, 1000 Grams - kreatynka ... nic nowego
3. Carbo
4. ZMA
5. R4 Performance Recovery Drink
6. Nitrix ( o tym za wiele nie wiem sam ale jezeli ktos bylby w stanie zidentyfikowac ta dziwna substancje to tutaj jest link http://www.bodybuilding.com/store/bsn/nitrix.html )
Rozlozylem sobie trening na 3x w tygodniu po 2 godzinki - trening na sile)
Ogolnie staram sie korzystac ze wskazowek zamieszczanych na forum. Na dzis dzien wskoczylem na trening rozpisany przez Byku.
Cos o mnie.
Wiek 25
Waga 94
Wzrost 190
Tluszcz 18
No i jeszcze jedno pytanko mam odnosnie ZMA, wg. zalecen producenta nalezy to brac na pusty zoladek przed snem - a przeciez to koliduje z moja kolacja oparta na odzywce bialkowej.