ten najlepszy
jak ćwiczysz na mase nie ćwicz 2 razy w tygodniu dużych parti mięsniowych (klatka, plecy, uda, barki) ponieważ nie mają one wtedy czasu na regeneracje
Szacuny
1
Napisanych postów
56
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
131
Dzięki stary. Hmm ale moze cos innego na piatek bo na nogi nie narzekam, jezdze duzo na rowerze, biegam, wiec zamiast nog moze moglbym cos innego robic.???
Szacuny
5
Napisanych postów
626
Wiek
48 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6038
nogi też polecam robić gdyż bieganiem i rowerem nie zastąpisz treningu a z czasem może dojść do dysproporcji w sile i masie nóg do reszty ciała , a trenując wszystkie grupy mięśniowe powodujesz równomierny rozwój
Szacuny
1
Napisanych postów
56
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
131
OKi. tak tak brzuch of course. wszytko juz jest dla mnie jasne :) dzieki. mam juz chyba ostatnie pytanko. duzo lepiej by mi odopwiadalo cwiczyc nie w pon srode i piatek tylko we WTOREK SRODA CZWARTEK (powod=> szkola, matura korepetycje.... ) tak wiec czy ten plan bedzie dobry na 3 dni pod rzad ???