Szacuny
2
Napisanych postów
262
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2478
Chciałbym poprawić wygląd barków, a zwłaszcza ich tylne aktony.
Słyszałem, że dobrym ćwiczeniem jest unoszenie hantli w opadzie tułowia.
Spotkałem się jednak z dwiema wersjami tego ćwiczenia (nachwyt i chwyt młotkowy) - która według was lepiej angażuje w/w mięśnie?
Czy moglibyście mi podać jeszcze jakieś inne ćwiczenia na tylne aktony barków, które mógłbym wykonywać na wolnych cieżarach (nie mam dostępu do maszyn)