standard czyli Dieta do Oceny ! :]

[Śniadanie] ==> 6.30

Głównie Kornflakes z mlekiem
( pół litra mleka + 3 garści płatków )

[2-gie Śniadanie w szkole] ==> 9.30

2 x 330ml Danmleka-
----------------------------------
wartość odżywcza w 100 ml:

- Tłuszcz 1 ,5g
- Białko 3 ,0g
- Węglowodany 11,0g
- Wapń 100mg

Wartość energetyczna ( 70 kcal )

----------------------------------

3 x Bułka z serem i szynka ( w moim przypadku Plasterek sera ma grubość 1cm, tak lubie :] )


[Po powrocie ze szkoły] ==> 13.30

3 czubate łyżeczki dextrozy + weight gainer

[Obiad] ==> 14.30

Tutaj różnie, głównie:
- makaron,
- ryż,
- ryby i kurczak

Do picia maślanka lub mleko acidofilne. ( 2-3 szklanki )


[posilek PRZED-treningowy] ==> 17.30

serek wiejski z cebula lub szczypiorkiem + Weight gainer

[trening] == > 18.00

[posilek PO-treningowy] ==> 20.00

glukoza + 2-3 banany + danmleko + weight gainer


[Przed snem] ==> 22.00

egg pro (białko) + 3-4 kanapki z serem + herbata







Wiem ze ta dieta dla niektorych jest smieszna ale ja naprawde staram sie duzo jesc :] wręcz zmuszam sie do jedzenia...

Co myslicie o tej diecie? w co ja uzupelnic?

Za pomoc z gory dziekuje!!

Zmieniony przez - west w dniu 2004-10-11 00:55:58

mało białka wegli zsłozonych i brak zdrowych tłuszcz
lepiej poczytaj link nizej i sprubuj lepsza ulozyc