pomoCy!;d?

siemka mam 17 lat i trenuje juz jakis czas ale zabardzo w odrzywki i suplementy sie niemieszalem ale mam zamiar to zmienic i kupilem sobie mass xxl 4800gr bionabol 100tabs. i creatyne normal plus treca rozpiszcie mi jak co kiedys i brac i czy najpierw brac mass z kreta czy mass z bio? co wy o tym wszyskim myslicie czekam na odpowiedzi(tylko normalne) z góry dziekujE!:)

Jak rzadko tu pisze to musze----->
meta= odzywka

wrzuć to do działu z suplementami tam na pewno ci pomoga.
ja nie pomoge bo sam ich nie biore a moja wiedza na temat łączenia suplementow jest nie wystarczająca żeby ci doradzic

Ja mysle ze w wieku 17 lat BIONABOL to glupota na samym gainerze i bialku bys dobrze sobie poradzil oczywiscie DIETA DIETA DIETA pozniej kretke bys zarzucil i dobrze by bylo a na 100 tabsach ile przytujesz? patrzac na twoja wiedze na ten temat napewno nie wiecej niz ja na suplach i to tych tanszych ja na suple ostatnio wydalem 200zl i przytylem 7kg! Wez daj sobie spokoj z koksem!

ja bym brał najpierw mass xxl z kreatyną (50 g. po treningu + 50 g. miedzy posiłkami)
kreatynę 5g. rano + 5g. po treningu odrazu
potem zjedz tamto co ci zostało, bo nawet nie wiem co to jest

J451u dobra kolejnosc??

twooj wiek i poziom wiedzy..poeodooje ze saa nie sa dla ciebie...zrezygnooj nich..

przedstaw swoje zapotrzebowanie kaloryczne/rozklad posilkoow...
jaki jest cel owej 'sooplementacji' ?