wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10-8-8-6
Wyciskanie sztangi na ławce skosnej 10-8-6
wyciskanie sztangi w skośe głowa w dół 10-8-6
rozpietki 10-10-10
Przenoszenie hantla za głową 2 serie 10-8
Przerwy miedzy seriami 2-2,5
Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ