Plan Treningowy w wieku 14 lat

Cześć , mam 14 lat i chcem zacząć ćwiczyc , tyle że nie wiem jak , czy mugłby mi ktoś napisac Plan Treningowy dla 14 latków ale bez takich ćwiczen obciążających kręgosłup bo słyszałem że się od tego nie rośnie a mam dopiero 170 cm a chcem jeszcze troche wycignąc ;]

z góry thx

Dopiero 170 :). Ja mam 18 lat i mam 170 :D.

Polecam ci trening domatora, znajdziesz go w atlasie ćwiczeń, a tak za dwa lata zapraszam na siłownie :).

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

j/w + zapisz sie na basenik - super jest
ew. jakies sztuki Walk

moze zagrasz qw pilke albo w kosza:> zapisz sie na silke ale to moze za 2lata naraize rob pompki i przysiady

cykl tez Ci jakis od razu rozpisac?

Zmieniony przez - miśkov w dniu 2004-10-17 14:42:36