Lukass
Siema, mam pytanie dotyczące supli oczywiście 
Na siłkę chodzę 2 lata z przerwami ale mimo starań osiągałem mizerne rezultaty. Od sierpnia przeszedłem na taki przerobiony HST - wtorek, czwartek i sobota siłka wszystkie partie za każdym razem, bez żadnych cykli czy fazy roztrenowania, 3 ćwiczenia po 2 serie na każdą grupę. Efektami jestem co najmniej zdziwiony w porównaniu do mojego starego klasycznego treningu - i masa i siła ciągle idzie w górę z treningu na trening.
Zamierzam lada dzień zakupić sobie taki oto zestaw:
1. Kreatyna, Ultimate Nutrition 300 g
2. Taurine, Olimp 100 kap.
3. Carbo, Olimp 1000 g
4. Profi Whey Mass, Olimp 2000 g
Będą to moje pierwsze suple, czy dobry zestaw wybrałem ????
Kretkę chcę brać w dawkach 5g, rano z 2 kapsami tauryny zaraz po wstaniu (pod koniec cyklu z 3 kapsami żeby dokończyć opakowanie), a zaraz po siłowni też 5g ale razem z 50g carbo.
Profi Whey Massa po siłce 50g, 40 minut po krecie i carbo, za około następne 45 min normalny posiłek. W poniedziałek, środę i piątek Whey Massa 50g przed treningiem karate. W niedzielę gdzieś się znajdzie pomiędzy posiłkami.
Dietkę mam całkiem niezłą, 4-5 posiłki dziennie.
Zależy mi przede wszystkim na czystej masie mięśniowej, ale tłuszczyku też się nie boje W następnej kolejności zależy mi sile.
Czy dobrze rozpisałem sobie plan ?? dobre suple ?? czy lepiej coś zmienić ????
Acha, mam 16 lat i 62 kg.
Zmieniony przez - Lukass w dniu 2004-10-17 17:59:44
Na siłkę chodzę 2 lata z przerwami ale mimo starań osiągałem mizerne rezultaty. Od sierpnia przeszedłem na taki przerobiony HST - wtorek, czwartek i sobota siłka wszystkie partie za każdym razem, bez żadnych cykli czy fazy roztrenowania, 3 ćwiczenia po 2 serie na każdą grupę. Efektami jestem co najmniej zdziwiony w porównaniu do mojego starego klasycznego treningu - i masa i siła ciągle idzie w górę z treningu na trening.
Zamierzam lada dzień zakupić sobie taki oto zestaw:
1. Kreatyna, Ultimate Nutrition 300 g
2. Taurine, Olimp 100 kap.
3. Carbo, Olimp 1000 g
4. Profi Whey Mass, Olimp 2000 g
Będą to moje pierwsze suple, czy dobry zestaw wybrałem ????
Kretkę chcę brać w dawkach 5g, rano z 2 kapsami tauryny zaraz po wstaniu (pod koniec cyklu z 3 kapsami żeby dokończyć opakowanie), a zaraz po siłowni też 5g ale razem z 50g carbo.
Profi Whey Massa po siłce 50g, 40 minut po krecie i carbo, za około następne 45 min normalny posiłek. W poniedziałek, środę i piątek Whey Massa 50g przed treningiem karate. W niedzielę gdzieś się znajdzie pomiędzy posiłkami.
Dietkę mam całkiem niezłą, 4-5 posiłki dziennie.
Zależy mi przede wszystkim na czystej masie mięśniowej, ale tłuszczyku też się nie boje
W następnej kolejności zależy mi sile.
Czy dobrze rozpisałem sobie plan ?? dobre suple ?? czy lepiej coś zmienić ????
Acha, mam 16 lat i 62 kg.
Zmieniony przez - Lukass w dniu 2004-10-17 17:59:44
http://www.pajacyk.pl ::: http://www.thehungersite.com ::: http://polskieserce.pl - kliknij !!
Krzysztof Piekarz
Damixxx
