Prosba o rade zwiazana z dieta

Czesc!!
Mam prosbe do was. Potrzebuje jakiejs diety dostosowanej do mojego tybu zycia.Juz wyjasniam o co chodzi. Otoz trenuje pilke nozna i mam duzo treninigow i nie wiem jaka diete wybrac. Mam 2 baseny w tygodniu(poniedzialek i wtorek) i 3 treningi w pozostale dni przed szkola. Dodatkowo dochodza jeszcze popoludniowe trenigi ktore mam codziennie.Czyli wychodzi na to ze mam 2 treningi dziennie.Prosze o podpowiedz jaka diete wybrac aby spalic tkanke tluszczowa.
Z gory thx
Wynagrodze was sogami

musisz dużu jeśc zeby nie zamienić sie w szkolet wypalisz całe mięśnie jak nie zaczniejsz jeść :)
napewno zwiększyć ilośc białka ( do ilu?? niech wypowiedzą sie doświadczeni ale myśle ze w okolicach 1,5).
do tego ogólną liczbę kalori zebuś miał parę trenować.

przy takich intensywnych planie zajęć myśle ze niezbędne będą witaminki.

a zeby zgubić parę kilo wystarczy niewielki ujemny bilans energetyczny.

a co konkretnie jeść?? polecam wpierw sie douczyć i poczytać forum.

poczytaj posty QAZARTA

zapraszam do postu qazara o diecie ckd

qazar dziękuwa dzięki tobie jestem czerwony

wielkie dzienx ofc sogczae leca dla was

Nie zakrzes nie dzieki mnie,tlyko swojej wiedzy i checia dzielenia sie nia