Izolat, gainer, kreatyna

Witam, czy ktoś mógłby mi powiedzieć jak mam przyjmować te trzy suplementy, czyli izolat białka, gainer i kreatynę , tak żeby się ze sobą nie kłóciły, i żeby przynosiły optymalne efekty. Trenuję na siłowni co drugi dzień. pozdro

a dietę masz ?

białko na noc
kreatyne 30min przed treningiem i od razu po treningu.w dni bez treningu na czczo
gainer 30min przed treningiem i miedzy posiłkami

pewnie diete masz
trening tez skoro cwiczysz co drugi dzien

A czy takie połączenie będzie właściwe? - przed treningem na godzinę np nie koniecznie gainera ale coś weglowodanowego, przed samym treningiem troche kreatyny po traningu kreatynę, za 15-20 min gainera i pogodzinie białeczko i za jakiś czas kolację.

Witaj Qbsztyk,

moja propozycja:

- kreatyna: w dzień treningowy 5g bezposednio po treningu, w dzień nietreningowy 5g rano na czczo;
- gainer: w dzień treningowy na godzinę przed treningiem i bezpośrednio po treningu (razem z kreatyną), w dzień nietreningowy jako uzupełnienie diety do posiłku;
- izolat: codziennie przed spaniem i w zależności od brakó w diecie do posiłku ubogiego w białko.

Pozdro
Dareckyy

czemu izotat?
wpc wyjdzie taniej,a róznicy nie zauwazy