Niebanalne pytanko.

Witam.
Na początku chciałem zaznaczyć, że szukałem informacj na forum, ale coś bez rezultatu (pewnie za mało się postarałem) wiec pytam. Jakie partie mięśni można łaczyć w treningu a jakich nie? Ćwiczę w jeden dzień biceps i triceps, w drugi klatka i motyle, w trzeci barki i plecy, a w czwarty nogi. Chciałem zapytać czy może tak być, czy można w ten sposób połaczyć. Z góry dzięki.

było jak nic

Bylo. Aczkolwiek...
Nie jest to moze najpopularniejsze polaczenie, ale jak dla mnie jest bardzo ok. Ludzie czesto tak lacza po standardziku: klata+tric, plecy+bic, barki+nogi, kiedy chca jakiejs odmiany. Moze byc. Pozdrawiam.

plan kaszana przecierz, motyl to plecy wiec cwiczac go cwiczysz cale plecy rozplanuj sobie plan tak
klatka-triceps-klatke 3-4 cwiczen po 4 serie triceps 3cwiczenia po 3serie
wolne
plecy-biceps-plecy 4 cwiczen po 4 serie biceps 3cwiczenia po 3serie
wolne
barki-nogi-barki 3 cwiczen po 4 serie na nogi jakis porzadny trening :)
wolne
wolne

Ja po roku czasu cwiczen z doświadczenia ułożyłem sobie taki plan i rosne jak narazie najlepiej ze wszystkich dotychczasowych mojch planów
zapodam ci go zebys sobie przejzał

NIEDZIELA-
-wyciskanie sztangi na płaskiej(klatka) 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10
-poręcze (klatka) 4serie po 4,6,6,8
-rozpiętki (klatka) 2 serie po 10
-wyciskanie francuzkie siedząc (triceps) 3serie po 4,6,8
-uginanie ramion sztangielkami stojąc młotkowy (biceps) 3serie po 6
-szrugsy (kaptur) 4serie po 20 pow
-wspięcia osle (łydki) 5x20

WTOREK:
-drążek szerokim chwytem (plecy) 4serie max
-wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (plecy) 4serie po 4,6,6,8
-wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (plecy) 4serie po 4,6,6,8
-pompki w podporze tyłem (triceps) 3 serie po 10,15,20
-uginanie ramiąn stojąc sztangą łamaną (biceps) 3serie po 4,6,8
-szrugsy (kaptur) 4serie po 20 pow
-wspięcia osle (łydki) 5x20

CZWARTEK:
-wyciskanie sztangi z przed głowy (barki) 4 serie po 4,6,6,8
-podnoszeni sztangielek w przód (barki) 4serie po 8
-podnoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia (barki) 4serie po 8
-wyciąg na triceps 3 serie po 8
-uginanie ramian sztangielkami siedząc (biceps) 3 serie po 6
-szrugsy (kaptur) 4serie po 20 pow
-wspięcia osle (łydki) 5x20

jak bedziesz mial jakies pytania to wal

Dzieki! Teraz juz mam przynajmniej rozwiane watpliwosci jesli chodzi o to Plan jest ponad moje sily bom początkujący )) Wątpliwości mogę mieć jakie byłyby najlepsze cwiczenia na plecy i barki.

Na bary to;wyciskanie sztanki do góry z klatki,wznosy boczne sztangielkaimi , wznosy sztankeilek w opadzie tłowia
a na plecy:podciaganie na drązku do klatki(lub zciaganie drążka górnego wyciągu do klatki,lub zza kark),podciąganie sztangi w opadzie tłowia,i jeszce możesz robić martwy ciąg

"Plan jest ponad moje sily bom początkujący"
Jesli jestes poczatkujacy to proponuje najpierw trening ACT:
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 

barki zgadzam sie na wyciskanie zprzed głowy,dobrym cwiczeniem jest unoszenie ramion w przód na wyskokośc szyji hantelkami,i na tylnie aktony barków unoszenie ramion w bok w opadzie tułowia,i szrugsy na kapturki,

co do pleców to napewno drązek,wiosłowanie sztangą albo hantelkami...
co do martwego to nie rób tego bo przeciążysz kręgosłup,polecam dla ciebie skłony ze sztangą na karku siedząc tak zwane "dzien dobry"

wszystkie te cwiczenia znajdziesz w atlasie...

Wielkie dzieki!!!!! teraz to juz nic tylko isc na silke i cwiczyc, najorsza to jest ta niewiedza i niepewnosc jeszcze raz thx a sklony Allacha sa dobre na kregoslup i ujedrniaja posladki no i one daja cos na plery z tego co przeczytalem?

naprawde- poczytaj atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

ok jakis plan sobie rozkminilem jeśli chodzi o atlas to korzystałem z niego i jak widzisz nie za bardzo sobie sam z tym poradziłem...nie ma to jak forum, choć powinni tu czata jakiegoś stworzyć, wtedy 10 min i juz poproblemie