Trening na mase 4 dni - dobry?

Od poniedziałku chce zaczac trening na mase ogolnie opisze co i jak chce robic.

PON.

Klata 3 cwiczenia po 4 serie
Tric 3 cwiczenia po 3 serie

SROD
Plecy 3 cwiczenia po 4 serie
Bic 3 cwiczenia po 3 serie

PIAT
Bary 5 cwiczen po 3 serie
ale w tym juz kaptury

SOB
Nogi 3 cwicz po 4 serie

Aha zapomnialem, w sobote tez brzuch jeszcze.

zazuc plan z ciwczeniami, powiedz więcej o sobie wiek, staż treningowy ??

moim zdaniem spoko jest

Wiek 27 lat. Staz na silowni 2 miechy ale cwicze od dluzszego czasu Wing Tsun wiec jestem przyzwyczajony do trenigu wytrzymalosciowego.

Moje plecy po 2 miechach mam tylko 1 zdjecie

DODAJ cos na nogi.

na 4 glowy - 2cwiczenia
na 2 glowy 1-2 cw
łydki 1-2 cw

czyli łacznie - 4-6 cwiczen minumum -
-

na bic i tric - 3 po 3 - no ja bym dał 2 cwiczenia po 4 serie [zwazyszy z reszta tez na to ze robisz po kalcie /plecahc wiec sa rozgrzane

---
a i naipisz all ciwczenia - aby wiedziec czy okejowo