Szacuny
15
Napisanych postów
256
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
8447
Nie cwiczylem nigdy martwego ciagu, mam skrzywienie kregoslupa, i teraz pytanie czy moge robic martwy ciag?
bylem u ortopedy, ktory zalecil mi robienie cwiczen wzmacniajacych miesnie tulowia - brzuch gorny grzbiet, dolny grzbiet.
Na forum czytalem rozne wypowiedzi, w tym rowniez osob ktore takze maja skryzwienie, a wykonuja juz martwy ciag dosc dlugo i ze swietnie ono dziala ( pod warunkiem ze jest prawidlowa technika ) i wzmacnia kregoslup bo znaczna czesc naciskow przejmuja dobrze rozwiniete miesnie ( co by sie zgadzalo z zaleceniem ortopedy )
Szacuny
1
Napisanych postów
243
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2133
załóż sobie malutki ciężar na wyćwiczenie techniki
martwy robisz na lekko ugiętych nogach i lekko ugiętych w łokciach, sztangę ciągniesz cały czas blisko tułowia
najlepiej jak ćwiczysz z kimś kto by mógł Cię skorygować jeśli się garbisz przy tym ćwiczeniu, bo jego złe wykonywanie może przynieś bardzo, ale to bardzo złe efekty
www.pajacyk.pl chętnie przyjmę sogi :]
początkujący na forum
Szacuny
17
Napisanych postów
995
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
17318
Tak jak napisał erosik no i dolną część pleców wypychaj lekko do przodu (nie zginaj) żeby zabezpieczyć się przed pozycją tzw. kocim grzbietem czyli przygarbieniem w czasie wykonywania ćwiczenia. Przeczytaj w Atlasie ćwiczeń poprawność wykonywania a przy małych ciężarach nic Ci się nie stanie.
Pozdro