kretka , kilka pytan

Witam , wlasnie kupilem 500g kreatyny , vitalmax-a i mam kilka pytanek ,
1.piszecie ze poranna porcje trzeba brac rano na pusty zoladek , z tym ze przy moim trybie zycie , ostatni posilek jem ok 12-1 w nocy ma to jakies znaczenie ?
2.To moj 1 cykl kretka ,mam 181 cm 66 kg , z tego wychodzi mi 3g kretki na jedna porcje , czyli 6 g na dzien , czy przy takiej dawce, moge brac kretke dopuki mi sie nie skonczy ? ( 500g)
3.Czy majac juz to 500g zrobic nasycenie ?Czy moze cos posredniego np.zamiast 20-30g przez 7 dni brac ,po np,15g? Czy wougle lepiej brac dluzej i darowac sobie, nasycenie.
4.Zgodnie z tym co przeczytalem na tym forum , zakupie glukoze, ale w jednym w postow, przeczytalem ze , po dawce glukozy 40g na 5 g kretki , czlowiek staje sie senny , Da sie to jakos wyeliminowac (za bardzo mi to nie pasi , bo ogolnie jestem , na jesien , zawieszony :) )
5.Ile wody pic, i czy musi to byc, woda , mineralna ,czy moze byc przegotowana kranowka,
6.Czy biorac kretke moge cwiczyc codziennie ? Tzn.np jeden dzien basen , drugi lekka atletyka , trzeci silownia, itd. Czy starac sie robic przerwy , (choc i tak nie moge sobie na to pozwolic )

Dziekuje z gory za odpowiedzi

1.nie ma znaczenia
2.na cykl wystarczy Ci 300g, bierz porcję 5g w nietreningowe na czczo a treningowe na czczo i po treningu
3.daruj sobie nasycenie - jest zbędne a do tego obciąża nerki
4.kup carbo - groszowe sprawy -a efekt lepszy
5.nie ważne jaka to woda, ale lepiej aby była to mineralna niegazowana - ekonomicznie wychodzą baniaki 5l
ilość wody to sprawa indywidualna - przyjmuje się za minimum 3 - 5l dziennie
6.możesz skoro chcesz - trening to również rzecz indywidualna!

POZDRAWIAM

1.spokojnie mozesz brac na czczo
2.tak.mozesz brac niecyklicznie
3.ja bym zrobił takie 4-5 dniowe nasycenie powiedzmy po 15g
4.lepiej kup carbo.carbo nie powoduje wahan poziomu insuliny
5.zwykła niegazowana woda.3-4 litry
6.zrób chociaz 1-2 dni przerwy

dziekuje za szybka odpowiedz :)