Pomoc w ulozeniu diety.

Witam wlasnie zabieram sie za ulozenie sobie diety masowej zapotrzebowanie mi wyszlo:
Zawartosc tkanki tluszczowej w organizmie: 14.3 %

Twoja Podstawowa Przemiana Materii: 1948.5 kcal/doba

Twoj próg kaloryczny uwzgledniajacy powyzsze wartosci wynosi: 3111.3 kcal/doba.

A wiec mam pytanie. Czy to wszystko mam podzielic na 5 posilkow ? I ile gramow bialka tluszczy i wegli zjadac w jakim posilku i o jakiej porze. Z gory dzieki, sogi za pomoc.
P.S gdzie mozna kupic wage do ważenia pokarmow ?

Mozesz podzielic na 5 albo 6 posiłkow. Jezeli podzielisz to bedziesz wiedzial jakie beda proporcje. Godziny posiłkow wybierz takie jak Ci pasują, posiłek co 2-3h. Ostatni posiłek na ok 1-2 przed snem. Wage na allegro mozesz kupic.

daj 2 g biłka od 1-1,5 tłuszczy reszta wegli staraj sie unikac wegli na noc i w wiekszosci dostarczaj złożone o niskim i srednim ig

Sogi przyznalem. Zakrzes czyli mam jesc 2g bialka w kazdym posilku ? Ja zielon jestem w tych sprawach :)

nie
masz dostarczyc tyle na kg ciała

Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-10-30 11:32:34

nie musisz w kazdym posilku liczy sie bilans dia,nie posilku,waga kup w sklepie agd/rtv