1000 HMB + 100mg Chromu Organicznego
Po 15min Bialko Serwatkowe(odżywka) - 2 miarki(łyżki duże stołowe) na 0.0% Mleka.
Po 20min Posiłek - PIERŚ+ RYŻ ½ + Pomidor, ogórek świeży lub kiszony + brokuły + kalafior.
Posiłek:
1. Posiłek - PIERŚ+ RYŻ ½ + Pomidor, ogórek świeży lub kiszony + brokuły + kalafior.
2. Serek Wiejski Grani + jogurt(light - jogobella) + ryż ½.
3. Tuńczyk w kawałkach + ryż ½
Na noc - ryż.
Przed treningiem:
1,5 do 2 godzin posiłek pierś + ryż ½
20min do treningu 1000 HMB, 4 x BCAA
Po treningu od razu:
1000 HMB + 4 x BCAA
Po 15 - 20 min Białko Serwatkowe(odżywka)
Po 20 min posiłek (1, 2 lub 3)
Po 40 min do godz. po treningu danie + Białko Serwatkowe(odżywka)
Przed snem:
1000 HMB, 4 x BCAA
Posiłek 2 (bez ryżu))
Czekam na powane odpowiedzi a nie jakies glupie i zbijackie teksty.
.:Kielce:.