Zawody - pomocy

Za miesiąc są zawody o puchar siłowni w wyciskaniu sztangi. Jak sie do tego przygotować, tzn. nie chodzi mi o sam trening, a przygotowanie przed samymi zawodami adokladnie o ostatni tydzień przed zawodami. Mam sobie odpuścić siłownie żeby sie zreagenerowac czy wrecz przeciwnie. Dajcie mi wszelakie wskazowki.

Mniej więcej 4-5 dni przed zawodami ,zrób ostatni trening około 3-4 serie na ciężarze 60% maxa(ma być lekko technicznie).Jeśli chodzi o próbę na max ,to możesz ją wykonać 10-12 dni przed startem.Po ostatnim treningu regenerujesz siły do zawodów,najlepiej wspomagając się aminokwasami BCAA.
Jest to najprostszy sposób i skuteczny.
POWODZENIA