I mam pytanie czy może wystarczy zmienić trening, ilość powtórzeń żeby moze je troche lepiej wyżeźbić niż nabierać w nich masy.
dotąd ćwiczyłem:
6x przysiady ze sztangą około 14-6powt.
4x wykroki 20-25powt
4x na maszynie na podudzie około 14 powt.
Czy może zmniejszyć ciężar i zwiększyć ilość powt ?