Dieta na mase do oceny specjalistów!!!

aleą Ty napalony,
konkretna odpowiedź jest na konkretne pytanie.
Czy to jest dobre na masę?
Odp. Oczywiście ale jaką? Jak nie odmierzasz chociaż intuicyjnie to skąd wiesz ile to kalorii? A w ogóle wiesz ile kalorii powinieneś przyjmować?
Masę złapiesz pewnie ale potem możesz błagać o dietę na rzeźbę, więc po co przesadzać. Nie mówię że musisz chodzić z wagą w tornistrze ale pewne minimum obowiązuje.
A teraz KONKRETY:
j.w.
za dużo ww prostych ( po treningu to już w ogóle kombinacja dziwna )wypij tą glukozę potem idź do domu i zjedz porzadny posiłek ww+białko+fet i starczy.
Nie wierz wszystkiemu co piszą w gazetach. oczywiście trochę ww prostych na śniadanie jest dobre ale Ty już masz i mleko i dżem i miód...a to same ww proste.
Jak mało konkretnie to zadj konkretniej pytanie.

No troche opieprzyć i zaraz konkrety :)

Oki po treningu wracam do domu jem porzadny posilek

Ze sniadaniem to nie wiem.... troche wegli prostych dla szybszego dostarczenia energii... hm dorzuce owsianke bedzie oki?

Tost z dzemem
tost z miodem
jajko na twardo (no bo aminokwasy)
jajecznica
owsianka

i styka sniadanko?

Co do kalorii to luzzik nie bede kwiczal ze chce zrobic rzezbe u mnie to nie mozliwe :) ja mam taki metabolizm ze mgoe pozerac wszystko i nie bede gruby :)

czyli sniadanko zmieniam i jest oki?
po treningu jak napisalem

reszta oki?

1.Ile ważysz?Ile masz wzrostu?
2.Jaką masz przemianę materii?
3.Ile razy w tygodniu trenujesz?
4.Czy uprawiasz inne dyscypliny?
5.Jaką masz zawartość procentową tkanki tłuszczowej?
Jak odpowiesz na te pytania,będziemy mogli rozpocząć rozmowę.Moja ocena Twojej diety?Jeżeli jesteś 19 letnim ektomorfem i masz 185-190cm wzrostu to jest ok...Pozdrawiam.

Waze 70kg - mam lekkie kosci :)
Wzrostu 185
Przemiane mam szybką :) nigdy nie bede gruby chyba
Dyscypliny.... hm break dance
Zawartosc procentowa .... ciezko powiedziec tluszczyk moze na brzuchu troche chociaz jeszcze po wakacjach jestem wychudzony :)

No wiec

PS. Mam chude nogi strasznie.... musze cos z tym zrobic....

budowa leptosomatyczna
generalnie chudzioszek ale tłuszczyk na brzuchu potrafi się ułożyć.
NNie podniecałbym się tak tym że wszystko możesz jeść bez obaw...to do czasu, poza tym sam mówisz że coś już na brzuchu jest.
Konkrety:
śniadanie nadal do dupy - owsianka jest si, dodaj orzechów, rodzynków a będzie bardziej si. Ewntualnie zostaw ten miód. Jajka też mogą zostać, reszta do wywalenia. Co do reszty posiłków to opisz je. Ile czego jesz, inaczej nikt Ci nie pomoże, bo jak mówisz że wszystko możesz jeść bezkarnie to powiemy Ci : JEDZ I CIESZ SIĘ. Jednak szukasz tu pomocy więc dostosuj się trochę.

Dobra nie martwcie sie grubszy nie bede :)
Ale napisalem co ile czego przeciez?

ze piers z kurczaka to wiadomo ze jedna, ze 150g sera to 150 gram sera itd jak mam to jeszcze opisac?

A co te orzeczy czy rodzynki daja do sniadania?

Czyli 2 tosty z miodem, jajecznica, owsianka, orzechy lub rodzynki i dorzucam szklankie mleka bo mleko uwielbiam z rana

moze byc ,ale jak juz miod to nie rodzynki

Qazar odezwiesz się w końcu?! Prooooooooooszeeeeeeeeeeeee