Odra opolska - królowa całego Śląska !
Jak ważny jest posiłek potreningowy ! - http://www.sfd.pl/[art]_Okno_anaboliczne-t502247.html
Nie zapominaj o solach mineralnych! - http://www.sfd.pl/[art]_Sole_mineralne-t574211.html
Problem ze snem? - http://www.sfd.pl/[art]_Problem_z_regeneracją_Może_to_bezsenność_[art]-t678830.html
to od dawna jedna z wazniejszych czesci odnowy biologicznej
kwestia czy profesjonalny czy jakis taki amatorski ;)
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
"Killers is strong,
your villages is gone,
gorillas was born"
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
"Killers is strong,
your villages is gone,
gorillas was born"
Co do krioterapii ,to potrzebne jest zazwyczaj zlecenie lekarskie ,ponieważ może wywołać odczyny paradoksalne ,czy chociażby aktywować chorobę Reynauda (patologiczny skurcz części dystalnych naszego ciała). A co do ceny ,to aktualnie nie jest tak to bolesne bo zabieg ok.3-4 minuty kosztuje od 6 do 12 złotych.
W przypadku masażu to sprawa przestawia się trochę lepiej ,po mało bodźcowych i/lub krótkich treningach masaż można stosować już po 20 minutach ,zaś po mocno bodźcowych i/lub długo trwających dopiero po 5-6h ,ze względu na reakcje adaptacyjne mięśni po wysiłku.
Chociaż cena masażu jest różna ,a zajmowanie się dużymi mięśniami wymaga sporej dawki czasu ,to wykonanie jednego w tygodniu na najbardziej zmasakrowane grupy mięśniowe jest dobrym pomysłem. Ok.30 minutowy masaż kosztuje od 30 do 60zł (lub nawet więcej ,w zależności od salonu i użytych środków).
Co do sauny ,to jest ona niewskazana w krótkim odstępie po ciężkim treningu siłowym ,ze względu na mocne zmęczenie ogólne organizmu oraz problemy z ciśnieniem krwi (za dużo krwi w ćwiczonych częściach ciała ,za mało w mózgu) przez co możemy nabawić się niemiłych reakcji ortostatycznych (zauważalne są np.przy szybkim wstaniu z łóżku po śnie) lub nawet urazów w skutek zasłabnięcia. A to raczej nie przyspieszy regeneracji =D
Może ktoś pomoglby w doborze supli regeneracyjnych , potreningowych.
Ostatnio po treningach jestem non stop zmeczony na drugi dziuen jak i kolejny.
Zaznaczam ze nie trenuje dzien po dniu...nogi czasem sa starsznie ociezale:(
Na dzien dzisiejszy biore bcaa przed i po treningu.