Baaaaardzo ważne dla mnie!!!! Pomóżcie jak możecie

Czesc. Zależy mi na waszej opinii, jak oceniacie dopiero co stworzony przeze mnie plan ćwiczeń. Zastanawiam się nad systemem: I biceps+nogi, klatka+triceps, plecy+barki czy też II biceps+barki, plecy+nogi, klatka+triceps, ale myślę, że ten drugi plan byłby lepszy. Szczególną uwagę poświęcam plecom, koniecznie musze je wzmocnić po ostatniej przygodzie (przeciążyłem kręgosłup). No ale do rzeczy:

jaki staż? A dni wolne? jak to wyglonda w rozkładzie: poniedziałek, wtorek...itd

I dzień
-ćwiczenia na biceps
barki: unoszenie ramion w przód ze sztangą + unoszenie sztangielek bokiem w górę

cholender wyskakuje mi cały czas ze błedne hasło lub nazwa użytkownika jak wszystko jest w porządku ://///// nie mogę coś tego planu tu dać :/

Ćwicz takim systemem:

Pon- Klatka + Triceps + Brzuch

Śro- Plecy + Biceps + przedramie

Pią- Nogi + Barki ( + kaptury ) + brzuch

W reszte dni odpoczywaj