Małe pytanie o mase

Witam mam małe pytanie od jakiegoś 1 miesionca zczołem trenować ćiężaryten sport mi sie dosyć spodobał po treningach ale mam jednom uwage chciałbym trenujonc własie ciężary zdobyć dużom mase mięśniowomchciałbym sie dowiedzieć w jaki sposub mugłbym osionnonc dużom mase.

stary ja proponuje najpierw nauczyć się pisowni j. polskiego, bo błędy które zrobiłeś przerażaja pewnie nie tylko mnie

1. naucz sie psać
2. odpowiedź na twoje pytanie- dieta, trening, suplementacja, regeneracja itd....

jak rozumiec to ze trenujesz ciezary? chcesz byc sztangista czy miec duza mase? jesli chcesz miec mase to najlepiej wlacz sie do akcji treningu cyklicznego

PISZ NORMALNIE

sory wszytskich za błandy ale jetem dyslektykiem a niechce mi sie sprawdzac na wordzie ani bawic sie słownikami