kiedy gainer

mam 2,25kg gainera 1 - vitalmax, mam dietke (uboga) cwicze 3x w tygodniu no i chcialem wiedziec kiedy gainera spozywac

niestety malo jem na sniadanie :/ czy w takim ukladzie powinienem na sniadanko spozyc gainera?

czy moglby mi ktos powiedziec midzey ktorymi poslikami go brac i w jakim odstepie czasu od treningu?!

czy dobrym pomyslem jest spozywanie w Dni Treningowe 100g ,a w nietreningowe tylko 50g? czy lepiej codziennie 75 g ? (to na miesiac czasu)
a moze macie jeszcze lepsza propozycje?

mam wykupiony abonament wiec sogi sie posypia =(:])

dokladnie celem gejnera jest uzupełniac uboga dietę

jednak zalecam dopracowanie jej

faktycznie jesli sniadnie masz marne to to dobre miejsce na minimum 50g

polecam np 60-80g platkow owsianych lub musli zalac ciepłym mlekiem, dodac gejnera i zmixować w blenderze

to bedzie konkretny posilek a w postaci płynu wchodzi znacznei wiecej

jednak jesli mimo gejnera bedzie ci brakowalo kalori to efekt moze byc kiepski i tak
wiec albo jedz go w wiekszych ilosciach niz te 100 g lub pomysl o diecie na powaznie

Druga porcje zalecam po treningu a w dzien bez treningu do uzupełnienia np drugiego sniadania
Pamietej ze jesli to tylko 50 czy 100g to tak znacznie lepiej niz nic

albo popraw diete albo kup wiecej tego gainera i spozywaj go 150g w 3 dawkach , pozdro

no jednak troche malo mam kasy zeby dokupywac, dlatego oki diete uzupelnie, jak mowisz sproboje rano jesc wiecej doloze gainera, podejrzewam ze solidne sniadanie, pozwoli mi szybciej nabrac masy. jeszcze tylko pytanko z gainem po treningu? bo nie wiem czy jesco razem z posilkiem potreningowym, czy oddzielnie. np. 30 min po treningu gainer i za 30 min posilek potreningowy. jak najlepiej?

jesli nie jest to dla ciebie problemem
to zabieraj gejnera na siłke i wypijaj zaraz po silowni
a po powrocie do domu jedz konkretny posiłek

j/w gainer zaras po treningu a pozniej do godziny posilek potreningowy

sog for bulmastif thx i sog for msk za potwierdzenia wypowiedzi bulmastifa :D (thx)

tego gainera nie powinieneś używać jako zastępstwo posiłku, bo ma w tym celu złe proporcje, więc do posiłku może być i po treningu też właśnie pod warunkiem że tak szybko jak to tylko możliwe zjesz dobry posiłek.

po treningu zdecydowanie tak
i jako uzUpełnienie posilku równiez polecam!