Jedyny sport na całe życie... Moje foty http://www.sfd.pl/temat257566/
...
Napisał(a)
czy podczas wyciskania francuskiego nadgarstki powinny być tak jakby przedłużeniem przedramienia czy mogą być zgięte po kątem 90 stopni do przedramienia. Aha i czy sztangę opuszcza się do czoła czy za głowe, bo w atlasie napisane jest że do czoła a koleś robi za głowe, aha i jeszcze jedno ostatnie pytanie czy lepsze na rozbudowe wszystkich głów jest prostowanie ramion na wyciągu czy ten francuz
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
wydaje mi sie że nadgarstki powinny być wydłużeniem przedramienia, a sztange opuszcza sie do czoła
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
...
Napisał(a)
w atlasie czyta opisy - ovbraki sa do zilustrowania ale nie zawsze sa ok.- ale to co napisane jest na pewno ok
...
Napisał(a)
Na zagranicznych stronach to ćwiczenie często nazywają "skull crusher" - rozgniatacz czaszki (?) - czyli opuszczać do czoła ;)
...
Napisał(a)
sa dwa rodzaje wyciskania francuskiego na lezaco sztanga
jedno to trzymasz przedramienia prostopadle do ciala przez caly zakres ruchu i sztange opuszczasz do czola, przy tym sposobie dzialasz przede wszystkim na srodkowa i boczna glowe tricepsa
zas drugi sposob to przedramie zmienia kat nachylenia, tak aby mozna bylo opuszczac sztange zza glowe, ale nie ponizej jej, i tutaj glownie dzialamy na dluga glowe tricepsa
jesli chodzi o nadgarstki to moga byc zgiete, w gornej pozycji tak jak przy wyciskaniu nie trzyma sie sztangi na wyprostowanych nadgarstkach, a w dolnej nadgarstki naturalnie sie zginaja pod ciezarem sztangi i nie ma co ich wyprostowywac, nie chodzi przeciez tutaj o prace przedramienia.
jesli chodzi tez o prostowowanie ramion nachwytem to sam musisz sprawdzic co ci lepiej wchodzi
Pozdrawiam
Marcin
jedno to trzymasz przedramienia prostopadle do ciala przez caly zakres ruchu i sztange opuszczasz do czola, przy tym sposobie dzialasz przede wszystkim na srodkowa i boczna glowe tricepsa
zas drugi sposob to przedramie zmienia kat nachylenia, tak aby mozna bylo opuszczac sztange zza glowe, ale nie ponizej jej, i tutaj glownie dzialamy na dluga glowe tricepsa
jesli chodzi o nadgarstki to moga byc zgiete, w gornej pozycji tak jak przy wyciskaniu nie trzyma sie sztangi na wyprostowanych nadgarstkach, a w dolnej nadgarstki naturalnie sie zginaja pod ciezarem sztangi i nie ma co ich wyprostowywac, nie chodzi przeciez tutaj o prace przedramienia.
jesli chodzi tez o prostowowanie ramion nachwytem to sam musisz sprawdzic co ci lepiej wchodzi
Pozdrawiam
Marcin
...
Napisał(a)
chyba źle się zrozumieliśmy mi nie chodzi o wygięcie nadgarstków w dół tylko w góre! Czy moge tak robić że nadgarski są zgięte w górę pod kątem 90 stopni? I jeśli przy wyciskaniu na klate mam problemy z górną fazą ruchu czyli dociśnięciem sztangi w gór. To lepiej ejst robić do czoła czy za głowe?
Jedyny sport na całe życie... Moje foty http://www.sfd.pl/temat257566/
...
Napisał(a)
no niech ktoś odpowie dam sogacza
Jedyny sport na całe życie... Moje foty http://www.sfd.pl/temat257566/
...
Napisał(a)
francuskie robisz do czoła, nadgarstków nie wyginasz
a wyciskanie na klatkę to już inna historia - może po prostu za duży ciężar lub zła technika
a wyciskanie na klatkę to już inna historia - może po prostu za duży ciężar lub zła technika
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Napisał(a)
j/w nadgarstków nie wyginasz
generarlnie to ja sobie nie wyobrażam jak można przy tym ćwiczeniu wygiąć nadgarstki ku górze
generarlnie to ja sobie nie wyobrażam jak można przy tym ćwiczeniu wygiąć nadgarstki ku górze
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
Polecane artykuły