Jak sie wyrzeźbić??

Siema mam 17 lat i chce se zrobić w tygodniu mini siłke (atlasik, sztanga, lawka do brzuszkow) no ale nie wiem jak ćwiczyc tzn. co bo przeczytalem tu posta ze aby miec rzezbe trza podnosic70-80% MC i to to wiem, ale co mam cwiczyc bo przeciez nie tylko biceps i brzuch, wiec prosze was abyscie mi napisali jakie cwiczenia na co i jak je wykonywac, bo intensywnosc to ja juz sobie dobiore.

[http://www.kulturystyka.pl/atlas/] tu wszystko masz. pozdrawiam.

www.kulturystyka.pl/atlas/  Tu są ćwiczenia na wszystkie partie

Sory MDRAGON nie zauważyłem że to napisałeś

Hicior ok

Oki spoko dzienks wlasnie ten artykul czytalem tylko byl troche okrojony, ale wpadlem na to zeby sie wyrzezbic trzeba najpierw miec co rzezbic wiec najpierw pocwicze sobie na mase.

PS. Słuchajcie a czy za sztange + 120 kg. 330 zeta o duzo bo mi sie wydaje ze malo.?

To zależy czy obciążenie jest firmowe( ze skelpu) czy robione. Jeżeli ze sklepu to tanio!!!

Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2004-11-08 15:52:27