Jak Łączyć ćwiczenia?

Chce sobie ułozyć plan treningowy ale nie wime jakie ćwiczenia mozna ze sobą łączyć.Bo to ma być plan na mase.Prosze was o pomoc bo wiem ze mi pomorzecie.Pozdroo600

Poczytaj podwieszone posty tam wszystko jest napisane

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

podstawą jest zaczynanie od najbardziej podstawowych ćwiczeń czyli np: w przypadku klatki od wyciskania na płaskiej, w przypadku nóg przysiady itp.

Aha dzięki.Bo wiecie ja chciabym sobie ułozyć swój plan taki żeby był w sam raz dla mnie:D

przy nogach nie trzeba zaczynać od przysiadów można stosować wstępne zmeczenie tj. prostowanie nóg na maszynie jako pierwsze

robiłem tak razem z partnerem treningowym i dupa, nic nam nie szło
robliliśmy po 6 serii prostować a potem nas 60 kg gniotło na przysiadach więc to nie ma większego sensu. przysiady mają dużą skutecznośc właśnie ze względu na duże ciężary, stosując wstępne zmęczenie pozbawiamy się ich

hmmmm no ale co z kręgosłupem?

przy poprawnej technice i dobrej rozgrzewce nie będzie problemu