Triceps - pytanie

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 831

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ruza

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1028

Mam do dyspozycji tylko wolne ciezary, i ulozylem sobie taki trening na tripa:
1. Francuzy sztangą w leżeniu 4x12/10/8/8 "PROG"
2. POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4x"MAX"
3. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4x12/10/8/8 "PROG"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

muzyk

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 4168 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 16830

nie polecam francuskiego na początek, łątwo w ten sposób o kontuzję łokci. ja bym polecał taki trening:

1. wyciskanie sztangi wąsko
2. wyciskanie francuskie
3. pompki

prostowanie ramienia w opadzie to ćwiczenie izolowane i masy nim nie zbudujesz

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat