godz. 7.15 8 bialek jaj+1 zoltko+ 0,5 szklanki pl. owsianych+ 2 banany
godz. 10.00 puszka tunczyka+ torebka ryzu
godz. 12.30 aminokw.
godz. 13.00 200 g. piersi z kurczaka+ torebka ryzu+ surowka
godz. 16.00 serwatka bialkowa
godz. 17.00 trening
po treningu Bcaa
godz. 19.30 gainer
godz. 20.30 ryz+tunczyk+ surowka
przed snem serwatka
Co poprawic, co dodac, co odjac??? z gory dzieki
http://www.sfd.pl/_Life_is_to_short_to_be_small_-_droga_do_formy_by_głodziu-t449075.html moj dziennik, zapraszam :)