Regeneracyjny prysznic

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 304 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3817

Jak należy brać regenerujący gorąco - zimny prysznic?
Ile sekund zimna/gorącą wodą, ile takich "serii" no i czy lać po kolei na wszystkie ćwiczone dziś mięśnie czy po prostu na całe ciało?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Chodzi o szkockie bicze.

Pisałem o tym wielokrotnie.

Na przemian ciepła (nie max gorąca) woda z zimną a na koniec ciepła(to ważne).

Taki zabieg poprawia krążenie i usuwanie szkodliwych metabolitów z trenowanych rejonów.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

qwecjusz

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 304 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3817

Dzięki, znalazłem kilka postów o tym. W każdym są różne opcje co do czasu trwania, więc wniosek jeden - robić jak się chce ;)

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

I tu się mylisz.

Wg P.Barszowskiego ("Wspomagnie procesu treningowego" BIBLIOTEKA TRENERA) fazy powinny trwać po 60-90 stopni..

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Zakres temperatur 20 - 40 stopni.
No i do tego ciśnienie strumienia wodnego , ale w warunkach domowych niestety nie ma jak go uzyskać.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

z ciekawosci - czemu na koniec ciepła ? wzgledy zdrowotne?

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Zabieg polega na rozszerzaniu i zwężaniu naczyć krwionośnych pod włypwem ciepła (to w wielkim uproszczeniu).

Tak więc logicznym jest, że najkorzystniej jest zakończyć go mając szerokość naczyń w normie.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...