jak wam idzie masa w tym roku ?

to bedzie moj 1 rok pełny treningowy takze ja to jestem tam laikiem ale spoglądam w zeszycik treningowy i .... patrze ze całkiem niezle
od 1 wrzesnia do 1 listopada przytyłem jakies 9-9.5 kilo z 74.5 do 84
waząc sie zawsze o tej samej porze przed siłownią okolo 16
nie mam wagi w domu
zjedzone odzywki : BIO X MLO 3.2 kg
wymiary skoczyly mi o około
barki + 6 cm
biceps + 2 cm
klatka + 3.5 cm
brzuch + 4 cm ;/
udo górne + 4cm
Udo dolne - 3cm
Łydka + 3 cm

w listopadzie robie trening siłowy tak mam przepisane od trenera ;)
grudzien wracamy do masy ! :)
trener powiedzial mi ze 95-100 kilo to moj cel

pisze ten topic w tym dziale nie poto aby duzo osob go przeczytało ale po to zbey uswiadomic ze dieta to podstawa a nie jak w przypadku wielu > masowki ....
podzielcie sie swoimi efektami :)

gratuluje ,jaka suplementacjia???

ja również gratuluje

zjedzone odzywki tam pisze ale chcialbym zebyscie wy tez sie podzielili ;) teraz jest po 2giej wrocilem z dyskoteki 2 piwa wypilem :)
nie gratulujcie bo usiąde na laurach ...

no to malo supli,i ekstra ,a piwo nie pij zbyt duzo

qazar sory za of/t ale mam zamiar isc na studia telekomunikacyjne powiedz cos o tym ....

to moze i ja sie podziele swoimi osiagmie z tego roku

po wakacyjnej przerwie wrócilem na silownie po ok 2 miech przerwy.

1 wrzesnia waga ok 71-72 wzrost 180 cm
Dietka jest co prawda nie scisla ale staram sie trzymac
-2 gram bialka na kazdy kg masy ciala
W dniu dzisiejszym waze ok 78-79 ze 2 tygodnie temu bylo 80kg,w styczniu zamierzam kupic sobie jakas odrzywke bialkowa lub kretyne to zalerzy o ilusci zgromadzonej kasy


ps. majma167 gratuluje osiagów
-ile masz wzrostu??

Zmieniony przez - BiG BoSs w dniu 2004-11-14 15:38:29

mozemy pogadac na gg tu nie mozemy dawac off topicu

187 myslalem ze 184 ale wczorajs ie mierzylem i mam 187 :P