Pokoj ludziom dobrej woli!
...
Napisał(a)
Witam! Mam pewien problem a wlasciwie dwa. Jeden to dysporoporcja w bicku (lewy wiekszy od prawego) a druga rzecz to bol w pachwinie (bardziej od strony lewej nogi). Bol wynika chyba z tego ze ostatnio robilem deadlifty (martwy ciag?) ze duzym obciazeniem a przy okazji robilem squaty. Mozliwe ze naciagnalem jakis miesien bo boli tylko czasami a jak sobie pobiegam troche to zupelnie przestaje bolec, niemniej jest to bardzo niepokojace. Co do bickow to czytalem ze nierownosci trzeba hantelkami zwalczac. Jesli mieliscie podobne problem i jakos sie z nimi uporaliscie to poradzcie co robic i co jest najbardziej skuteczne. Z gory dziekuje.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Każdy ma jakieś dysproporcje (ja mam prawy bicek mniejszy o centymetr za to silniejszy).
Dla ich wyrównania najważniejszym jest przestrzeganie techniki wykonywania ćwiczeń i zachowanie symetrii ruchów.
Przeważnie dla poprawy techniki trzeba zmniejszyć ciężary.
Dobrze też skorzystać z lustra lub obserwacji kolegi.
Sztangielki w przypadku gdy potrafisz zachować symetrię ruchów i dokładnie tyle samo powtórzeń na obie strony.
I cierpliwości to może potrwać.
Jeżeli chodzi o kontuzję. Jeżeli nie przejdzie idź do lekarza, a w przyszłości popraw rozgrzewkę i więcej się rozciągaj po treningu. Może masz problemy z techniką?
Pozdrawiam
Dla ich wyrównania najważniejszym jest przestrzeganie techniki wykonywania ćwiczeń i zachowanie symetrii ruchów.
Przeważnie dla poprawy techniki trzeba zmniejszyć ciężary.
Dobrze też skorzystać z lustra lub obserwacji kolegi.
Sztangielki w przypadku gdy potrafisz zachować symetrię ruchów i dokładnie tyle samo powtórzeń na obie strony.
I cierpliwości to może potrwać.
Jeżeli chodzi o kontuzję. Jeżeli nie przejdzie idź do lekarza, a w przyszłości popraw rozgrzewkę i więcej się rozciągaj po treningu. Może masz problemy z techniką?
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Idz do lekarza z tym bolem bo ja tez tak mialem i sie okazalo ze to przepuklina, a od tych ćwiczen mogles jej dostac. Pozdro
...
Napisał(a)
Przepuklina... to nie brzmi dobrze :( widac wizyta u doktorka bedzie konieczna... trudno. Dzieki za porady!
Pokoj ludziom dobrej woli!
...
Napisał(a)
Pachwina- lekarz.
Dysproporcja:
1.zmiejsz obciązenia
2-popraw technikę
3-skup się na symetrii ruchów
4-rób tyle samo na obie strony
5-trenuj przed lustrem
Dysproporcja:
1.zmiejsz obciązenia
2-popraw technikę
3-skup się na symetrii ruchów
4-rób tyle samo na obie strony
5-trenuj przed lustrem
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
Polecane artykuły