Pierwsza odżywka!!!

Witam
od jakiegoś czasu zastanawiam sie nad jakąs odżywką. Mam 187cm wzrostu, 82 kg, ćwiczę 3 lata. jak na trzy lata wydaje mi sie, że wyglądam dosyć dobrze. Ćwiczę pięć dni w tygodniu, każdą partię ciała ćwiczę raz w tygodniu. Głównie zależy mi na rzeźbie. nie biorę żadnych odżywek i nie mam żadnej diety, mimo tego postępy są... jaką odżywkę moglibyście mi polecić na początek, żeby postępy były jeszcze bardziej widoczne?
Z góry dzieki
pozdro

hmm jezeli nie masz diety to szkoda pakowac kase
suple to nie są jakieś magiczne środki

zalezy ile i czego jesz
z supli kreatyna nie zaszkodzi

Zmieniony przez - miśkov w dniu 2004-11-15 20:52:30

kreatyna + carbo