PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dobra, dobra... rób tak:
1 Podciąganie się na drążku 3x MAX (ew z zastosowaniem powt. negatywnych)
2 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12/10/8 PROG
3 Unoszenie tułowia z opadu na specjalnej maszynie (na prostowniki) 12/12/12
[jeżeli nie ćwiczysz na profesjonalnej siłowni to:
Skłony "dzień dobry" ze sztangą 12/10/8]
4 Szrugsy sztangą 12/10/8 (chyba, że robisz czworoboczny z barkami)
1 Podciąganie się na drążku 3x MAX (ew z zastosowaniem powt. negatywnych)
2 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12/10/8 PROG
3 Unoszenie tułowia z opadu na specjalnej maszynie (na prostowniki) 12/12/12
[jeżeli nie ćwiczysz na profesjonalnej siłowni to:
Skłony "dzień dobry" ze sztangą 12/10/8]
4 Szrugsy sztangą 12/10/8 (chyba, że robisz czworoboczny z barkami)
Polecane artykuły