Czym kierowac sie ukladajac diete?

Czym powinienem siem kierowac ukladajac diete?Cwicze od lutego.3 razy w tyg.po1,5-2h.obecniej jade trening na mase miesniowa.mam 189cm wzrostu 87kg i 15lat. wiem jak wielka role odgrywa dieta.nie opsiadam zbyt zasobnego potrwela.wiekszosc jedzneia bedzie kupowac mamcia:p ale czessc bedzie musal kupic sam.czy znajdzie sie tu ktos kto ulozyl by mi ditke skadlajaca sie z latwo dostapnych i dosc tanich proruktow??
pozdrawiam
czacha001

zacznij od diety z dodatinm bialnsem kalorycznym +500kcal

ale ja jestem troche otluszczony i nie chcem lapac zbednegotluszczu.zalezy mi na czystymmiesniu !
pozdraiam
czekam na dalsze odp

sluchaj wraz z miesniami przychodzi tluszcz ,chyba ze dasz saa/ph

mozesz rowniesz dac bilans +200-300 (wieksza szansa ze sie nie otluscisz)