ile bialka na kg wagi?

mam male pytanko odnoskie ilosci bialka na kg, wiem ze wszyscy powiecie ze nalezy brac 2-3 g/kg przy intensywnym wysilku. We FLEXIE znalazlem art dotyczacy wlasnie bialka, otoz aby przyswoic 1g bialka nalezy dostarczyc organizmowi 21 kcal w postaci weglowodanow i tluszczy. jesli waze 100kg, to aby przyswoic 2,5g bialka na kg masy, potrzebuje 100x2,5x21=5250kcal w postaci wegli i tluszczy, jesli sie ich nie dostarczy a bedzie ich za malo to organizm bedzie pozyskiwal energie z bailka, a to strata bo 1g bialka to 0,8 kcal. Czy wiec jest sens brac 2-3g/kg? Spece we FLEXIE wyliczyli ze powinno dostarczac sie przy wysilku 1,6g/kg. JAk to wiec jest??

to mit ze trzeba tyle dostarczyc poszukaj na form było już o tym

a kto Ci powie, ze masz jesc tyle bialka?
wystarczy 1,5-2,2g wiec specjalisci z Flexa tylko potwierdzili to co piszemy na forum
1g bialka to ok. 4 kcal, skad Ci sie wzielo, ze 0,8

wiesz panowie pisali o panach co suple przyjmuja w tzw. "strzlach"

z tego co ja wiem to na 1g białka trza 24kcal ?!

co??jak??gdzie??