Pomoc, barki do przodu

Witam. Pani od wf'u powiedziała mi, że mam zabardzo rozwinięte mięśnie klatki, i dlatego ściągają mi one barki do przodu, przez co się garbie..

Bardzo Was Proszę o ćwiczenia które mogą mi pomóc, i wzmocnić tą podtrzymyjącą barki partie mięśniową.

ps1.Jeżeli już chcesz odesłać mnie do atlasu, to na precyzyjne ćwiczenie..
ps2.Nie chce być garbusem

myślę że samo ćwiczenie mięśni nie zdoła wyprostować Twojej sylwetki, jedyne co możesz i powinieneś zrobić to korygować sylwetkę poprzez kontrolowanie samego siebie starając się nie garbić. Chodząc lub stojąc musisz wypchnąć klatkę piersiowajednocześńie cofając barki. Poprzez ciągłą kontrolę takiej postawy, w końcu stanie się ona naturalna.

prosze bardzo
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#2 12,10,8,8
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#7  3x12
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#6  3x12
i życze powodzenia

A ja polecam przeczytanie tego: https://www.sfd.pl/temat150514/ by Mawashi