Cebula18
Waże 70kg, wzrost 173cm, w pasie mam 81cm. Robie mase, ale jak przy jaknajmniejszym zalaniu się tłuszczem. Posiłek 7 to posiłek zaraz po treningu czyli około 18:15, a jem co 3 godziny zaczynając od 7:00 czyli:
7:00, 10:00, 13:00, 16:00, 17:00( trening), 18:15(posiłek numer 7), 19:00, 22:00
Założenia:
Białko - 2,5g/kg
Węgle - 4,5g - 5g/kg
Tłuszcz 1g/kg
Wydaje mi się że mam tędencje do tycia, ale dołożyłem doposiłku o 19:00 kasze bo w tedy nie mam na drugi dzień takich zakwasów. Co wy na taką diete?
Krzysztof Piekarz
wirnik
zakrześ
qazar
