Szacuny
5
Napisanych postów
836
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7776
Ćwicze na barki:
unoszenie chantli bokiem - na środkowe
wyciskanie sztangi z za głowy - na przednie
podciąganie sztangi do brody - na tylne
od ćwiczeń sztangą boli mnie kręgosłup czy można ćwiczenia sztangą zastąpić chantlami tak żeby nie obciążać kręgosłupa.
Szacuny
4
Napisanych postów
325
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
12079
Nie tylko można ale dla odmiany trzeba ćwiczyć hantlami. Tylko, że to nie rozwiąże Twojego problemu z kręgosłupem.
Może zmniejsz na razie obciążenia, bardziej się rozgrzewaj, a gdy nie przejdzie wybierz się do lekarza.
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
Thomy - podciąganie sztangi do brody słabo stymuluje tylne aktony naramiennych. W zależności od szerokości uchwytu pobudza sie w tym ćwiczeniu przednie i tylne aktony.
Szacuny
115
Napisanych postów
11455
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
83143
a używasz pasa? popracuj na ławce rzymskiej (wznosy),lub też jesli masz trening barków na nastepny dzien po plecach to nie katuj tak grzbietu,jesi robiłes to dotychczas
Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2004-11-26 13:39:15
Thomy
Krzysztof Piekarz
sobkr
Fuckmaster
nightingal
Michail
Dj_Smalec
