Przerwa w treningach

Witam.
Chciałem się dowiedziec czy po 9 miesiącach treningów warto robic tygodniowa aby mięśnie nieco odpoczeły od wysiłku?
Czy nie będzie to groziło spadkami i czy opłaca się wogóle robić taką przerwę?
Jeśli się na nią zdecyduje to będzie to wielkie rozstanie, wypełnione żalem i tesknotą .... :)
Pozdrawiam

Jeśli czujesz się zmęczony to daj nieco luzu.

Wszystko zależy od tego.

No i pytanie kiedy ostatnio trenowałeś lżej?

hmmm w wakacje troszke ćwiczyć sie nie chciało, czego efektem były nieco lżejsze ćwiczenia jednak to zależało od dnia, miałem wtedy nawet tygodniową przerwę gdyz wybrałem się pod namioty. Pozatym żadnych przerw nie miałem, a zmęczony w sumie to nie jestem ale niektórzy mówią że tydzień przerwy raz na jakiś czas niesie tylko pozytywne skutki.

A jak długo trenujneszz aktualbym cyklem i jak on wygląda?

jakieś 4-5 miesięcy, 3x w tygodniu po dwie grupy mięśniowe na jeden trening.

No to zdecydowanie czas na 2 tygodnie cyklu regeneracji, czyli naprawdę lekkiego treningu.

hmm wiec nie polecasz dosłownego rozstania sie ze sztanga i sztangielkami, tylko lekki trening. Okej zrobie tak tylko powiedz na czym ten lekki trening miałby polegać, ja widziałbym go w ten sposób iż niektóre ćwiczenia w których stosuję progresje zamieniam na ćwiczenia ze stałym cięząrem takim aby raczej bezproblemowo mógł wykonać dane ćwiczenie. A w ćwiczeniach w których używałem cięzaru stałego poprostu zmniejsze cięzar?
Nie wiem czy dobrze myśle więc czekam na twoją opinię.

Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się:

Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy zbliżona do okresu budowania masy. Długość przerw pomiędzy seriami ok.2 minut-przy ćwiczeniach typowo siłowych(jak np. wyciskania, przysiady)-do 3-3,5 minuty. Każdą grupę trenujemy raz na 5-6 dni. Dobór ćwiczeń jest sprawa indywidualną-jest to także czas leczenia ewentualnych kontuzji(takich, które pozwalają na kontynuowanie treningów)i pod tym kątem można układać plan ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe.

okej dzięki za pomoc.
ps. artitle wolałbym abyś nie mieszał w to mojej matki.
Pozdrawiam.