wystające żebra

czesc wszsytkim. Od kilku miesiecy cwicze na mase ulozonym przez siebie treningiem. Moim glownym celem (oprocz masy) jest pozbycie się wystajacych żeber. Od dawna robilem duzo brzuszkow zeby sie ich pozbyc i juz mam pewien sukces: znikaja jak napne miesnie brzucha. Na brzuch cwicze 3 razy w tygodniu na silowni (brzuszki 4x20 i sklony boczne na lawce 4x20 na kazda strone) a w pozostale dni w domu (tylko brzuszki 5x20). Czy to wystarczy zeby calkowicie mi sie schowaly zebra pod miesnie, a jak nie, to co jeszcze musze robic?? narqa. pozdro

Brzuszki ze skrętem tułowia, skręty tułowi ze sztangą na barkach( poszerza talie), skłony tułowia bokiem
Mam nadzieje że to ci pomoże