Od około miesiąca ćwicze wieczorem (4x15 pompki; 3x15 triceps; 3x15 brzuszki+ do tego dojdą niedługo cw na biceps)oraz rozciągam się od ponad tyg. około 40 min. [plan rozciągania zaczerpięty z tego forum :) Dodatkowo trenuje piłke nożną treningi, mam 2-3 razy w tygodniu (dosyć dużo biegam podczas treningów p noznej.
Mam 14 lat (rocznik '90), 180 cm wzrostu, waga 60 kg (tylko;/ )
W związku z tym jakie polecacie mi zacząć brać odżywki ??
ps: Sorki, jeżeli założyłem temat w nie odpowiednim dziale, ale to mój pierwszy post, więc to mnie usprawiedliwi w pewnym stopniu :P