czy ktos mi doradzi?

Hehe bardzo wam dziekuje za zainteresowanie... widze ze na tym forum panuje bardzo przyjazna atmosferka ^_^ DUDEK miales 100%racji jestem Endomorfikiem moze nie tyle z wygladu co z cech charakteru i upodobań


moglibyscie mi jeszcze udzielic paru porad...? chodzi mi o odrzywianie.... czytalem całt obszerny artykół napisany przez Kaina.... ale na ta chwile nie jestem pewien co bylo by dla mnie najlepsze? dieta oparta na duzej ilosci białka?? co z weglowodanami podczas treningu? czy pomiedzy seriami powinienem popijac jakis roztwór glukozy/dekstrozy/miodu? moze po treningu? albo powinienem wogóle nie lukac zadnych cukrow i czaekac az tluszczyk zacznie skwierczec :P
jutro czytam nastepne posty/artykóły

i co z suplementacja? powinienem dac sobie spokój czy jednak cos lykac?
JA MAM NAPRAWDE NIEZŁE ZAPASY ^_^ A PODCZAS FERI ZIMOWYCH CHCIALBYM SIE WYBRAC NA BASEN I WYGLADAC "JAKO TAKO"

BTW; dzisiaj sobota i czeka mnie pierwszy prawdziwy trening od dluzszego czasu - jutro "zakwasy"(czytalem na temat budowy miesni)

Nad dietą ci nie pomogę, najlepiej wejdź do działu odżywianie i tam załóż posta, podkreślając, że jesteś endomorfikiem

pisalem pisalem ale tam ludzie nie sa jzu tak uprzejmi jaak tutaj :) wogole kulturystyka to temat rzeka... jest tego tyle ze nawet nie wiem z ktrej strony to ugryzc....