Kto mi to wszystko poukłada

Mam wszystko pomieszane w głowie z tym treningiem na mase. To się robi tak że robie 4 serie np wyciskanie na klate na ławce poziomej, póżniej 4 na skośnej, a puźniej 4 serie rozpiętek tak że łączne będzie na klate 12 wszystkich seri czy morze inaczej ddoradźcie mi. Prosze

Tak jak mówisz jest bardzo dobrze. Na duże partie łącznie 12-16 serii na małe 6-8.

Przerwy po ok 2 min, a jeszcze jedno większe partie to plecy i klata czy coś jeszcze

Barki możesz traktować jako średnią grupę i robić około 10 serii, a duża grupa to jeszcze uda (nie zapominaj o ich treningu!)

barki to mała grupa mięśniowa ale serii robi sie mniej wiecej tyle jak na duże grupy

to ile serii powinieneś robić zależy od twojego zaawansowania w treningu i rozwoju, jeżeli trenujesz krótko powinieneś robić mniej serii a częściej, jeżeli dłużej i masz większą masę to więcej serii a rzadziej.

A ja właśnie słyszałem że jest odwrotnie, poczatkujący robią dużo serii gdyż nie umieją skutecznie męczyć mięśni a zaawansowani ćwiczą tak dobrze że starcza im naprawdę mało serii...

początkujący nie muszą aż tak bardzo zmęczyc mięśni aby one odpowiadały pozytywnie na bodźce treningowe a zaawansowani odwrotnie muszą zmusic mięśnie do naprawdę ciężkiej pracy i co za tym idzie muszą więcej odpoczywać, oczywiście są metody treningowe dla zaawansowanych które pozwalają im robić mało serii ale odbywa się to rzadko bo są to techniki ekstremalne.