Pomoc w dokończeniu planu. Sogi polecą!!!

Hej wszystkim. Odświezam temat bo chcialbym prosic o pomoc z planem HST. Zainteresowało mnie to to sobie poczytałem, ale nie wiele pamietam.
Najlepiej zeby w nim cwiczenia z mojego aktualnego planu. Jesli ktos moglby mi ulozyc przylakladowy plan to dostanie swiezego soga.
Wiem ze Hst jest ciezkie, ale moze sie uda.

Słuchaj masz jeszcze mały staż, ja na Twoim miejscu jechałbym planem na masę(tym po powyższych modyfikacjach), i zobaczyłbym jakie byłyby efekty, a hst może zostaw sobie "na później" bo jeśli standardowy trening przynosiłby pożądane efekty to zszkowanie mięśni (niewątpliwie hst jest szokiem) zostawiłbym na okres ewentualnej stagnacji, zastoju(czego oczywiście nie życze!!!). Ale to jest tylko moje skromne zdanie. Pozdro

Ja własnie nie mam zbyt wielkich efektow tym planem.
A Hst jes dla kazdego, wiec warto sprobowac...

No to spróbuj, odsyłam Cię do działu Alternatywna Droga tam siedzą spece od Hst. Pozdro

https://www.sfd.pl/forum_109/ - pytaj tutaj , dostaniesz tam informacje od speców hst i zwróc uwage na podwieszone linki w tym dziale , naprawde warto chwilke poczytac