co na początek, ale.......

mam zamiar zaczac trenowac ale nie wiem jakom wybrac supmementacje wybrac na poczontek. mam 17 lat, waze okolo 65 kilogramow i mam okolo 175cm wzrostu. do cwiczen mam tylko atlas i 8kilogramowom hantle.
co mam cwiczyc ile razy, w jakie dni, jak dlugo itp, co mam jesc czego nie i tak dalej.
na poczatek chce kupic to http://www.allegro.pl/show_item.php?item=36432462
co o tym sadzicie? moze cos jeszcze do tego? cos innego? -co?

lepiej zaczac od wlasciwego odzywiania niz zamiennikow jedzenia
uloz diete (dzial odzywianie)
trening (dzial trening)
itp

gainerem mozesz uzupelniac diete ale do tego trzeba ja miec

jak dopiero zaczynasz cwiczyc to proponuje zacząc od DIETY a na odzywki jeszcze przyjdzie czas

a pozatym muszisz dopiero oswoic sie z ciezarami i poznac swoje mozliwości zeby pozniej moc ocenic postepy

o co do samych cwiczen to jesli to taki atlas o jakim mysle to smiało mozesz przeprowadzic na nim trening całego ciała ale z czasem bedzie potrzebna tez ławeczka do wyciskania wiec pomysl lepiej o niej zamiast zastanawiac sie nad odzywkami

Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2004-12-05 17:07:25