Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witajcie
Zastanawiam sie nad taka kwestia
skoro posilki maja byc co 3 godizny
a trening okolo 2 godziny po posilku...
to jak to pogodzic?
czy carbo po treningu + po 20 minutach odzywka bialkowa to moze byc liczone jako posilek?
przyklad posilkow:
I - 6.30
II - 9.30
11.30 trening do 12.30
III - 12.30 carbo
12.50 bialko
IV - 15.30 posilek
V - 18.30 posilek
VI - 21.30 posilek
czy moze jakos to inaczej? bo sam juz nie wiem...
Zmieniony przez - longrunner w dniu 2004-12-06 15:08:22
Szacuny
164
Napisanych postów
12853
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
43234
licz jako posiłek niektórzy dają go jako dodatkowy w dni z treningem i obcinaja go w dni bez treningu albo dokładaja do innych
lecz najlepiej trzymac stały bilans kalorii